今天是08年的1月6日,又要开始新的减肥旅程啦!

    哈哈!上个月都已经有减的啦!但是现在又要重新再减!

  现在先介绍一下自己:

我叫VV

广东中山的

身高:162CM

体重:51公斤(大约啊!今天没量.哈哈)

目标:45公斤(只能更瘦,不能肥)

下面介绍我的餐单:

  第 一 周 :吃素周

早餐:

  空腹喝蜂蜜水一大杯

 (美容又可以去便秘)

  燕麦粥一碗

 (煮法随便自己,反正只能放素吃,不能有肉)

 允许饿的时候在10.30-11.00吃二块饼或一个水果

(防止太饿中午吃超多)

午餐:

  米饭半碗

  红薯一个/山药一份

  青菜一份

   (份量自己定吧!有饱的感觉就不可以吃了)

   允话在3.30-4.00的时候吃二块饼或一个水果

   (防止太饿晚餐狂吃,当然不饿不要吃^ ^)

晚餐:

  红薯一个/山药一份/燕麦粥一碗/

  水果一个(要不甜的,不然果糖会害咱们)

  青菜一份(份量自己定,稍饱就不能吃)

过了7点就什么都不可以吃了!

过了9点水都不喝了!

饿了咋办?

10准时上床睡觉!

当然,这个食谱我不会不加运动的!

午饭后慢跑半小时

晚上半小时呼拉圈

100仰卧起坐

10分钟伸腿

有时间再慢跑半小时

为了瘦.我拼了!

这是前一个星期的食谱!

过了这个星期再到下周的吃肉(蛋白质)周.

有兴趣的朋友可以跟我一起来减!无任欢迎.

         也可以加减肥群44651599.