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骨质疏松呈年轻化,科学补钙是关键 2018-08-13


骨质疏松虽然是60岁以上老年人最常见的疾病之一,事实上很多年轻人同**患有骨质疏松。


前不久,36岁的陈某手指关节疼痛3年,来到市第二医院就诊,被诊断为“类风湿**关节炎”。通过手指X射线检查发现:除发现关节破坏外,同时发现明显骨质疏松。陈某也自述,经常会**现腰背疼痛不适。随后,**又对其腰椎进行X光片检查,发现陈某部分腰椎压缩,部分小椎体骨折。骨密度测定,提示严重骨质疏松。像陈某这**常年身处高档写字楼,不见阳光雨露,吃的是快餐,喝的是碳酸**。久而久之,就会**现骨质疏松。

骨质疏松病人的年轻化现象,多归根于年轻人不良的生活习惯,爱“宅”不爱运动。比如,抽烟、酗酒,大量食用碳酸**、**,均会使骨密度下降。研究显示,爱喝碳酸**,尤其是爱喝**的人,骨折几率是不喝碳酸**的5倍。工作忙了有时吃快餐甚至方便面,年轻女**为了追求“魔鬼身材”,饮食不定时、不均衡等,也是原因之一。 ...
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老人跌倒的几块绊**石 2018-08-11

充足的照明光线、结实的楼梯栏杆、去除碍事的杂物和地毯……这些措施是医学专家为老人防摔倒而提**的常见建议。然而,实际生活中仍有其他一些不太明显的“绊**石”会造**老人摔倒。


1.感染。
美国麻省总医院的感染病专家法林?马尼安**说:“多年以来,我惊诧于有这么多的病人会因为严重的感染**疾病而摔倒,不得不**治疗。”尽管他们是因为摔倒而被送入了急诊室,但其中很多病人有模糊的早期感染迹象,如身体虚弱或低烧。





2.感觉功能下降。
美国加州大学洛杉矶分校的老年医学专
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老人跑步应重点护膝 2018-08-10

跑步是一种老少皆宜的体育锻炼,很多中老年人也非常喜爱跑步,但有专家说到,虽然老人跑步有一定好处,但是建议大家在跑的时候,一定要注意护膝。老人的骨关节本来就脆弱,而跑步时膝盖受力尤其严重,稍不注意可能损伤骨关节。对此,小编总结了护膝的三个方法。

1、降低跑步的速度

  高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力,而且腿部落地的时候会过于竖直,膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱,于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长,但是由于速度太快,也**现了膝盖受伤的情况。


2、老人跑步量力而行

  跑步的量对于每个人来说都是不一**的,没有一个统一的标准,取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳,对落地**步的控制会变差,承受冲击的能力也会减弱,严重的可能损害半月板和股**,这**的损伤很多时候是不可逆的。所以平时 ...
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多练快步走提高记忆力老人 2018-08-09

**三次快步走,可提高记忆力测试**绩,增大负责记忆形**的大脑海马区。研究发现,快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。同时在快步走以后,专家建议大家还是要及时补充骨胶原蛋白,防止因运动后胶原蛋白严重流失,造**关节、骨骼的变化。

  新研究主持人,美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃里克森表示,老年人的大脑是可以改变的,更惊人的是,为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩,而且可以逆转脑萎缩。

  新研究由美国匹兹堡大学、伊利诺伊大学、赖斯大学和俄亥俄州立大学合作完**,涉及120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研究人员将参试者分**两组:一组老人绕**场步行40分钟的有氧锻炼,**练习三天;另一组(控制组)做拉伸训练。

  研究发现,两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物**摆放位置的能力)测试**绩都有提高。然而,大脑核磁共振**像扫描结果显示,经过一年的锻 ...
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饮食补钙的三个最佳时间 2018-08-02

钙在人体内主要存在于骨骼、牙齿。其中99%的钙存在于骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。因此,每天都必须要补充钙,人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。钙对人体的重要**谁都知道,因此,便想尽各种方法去补充钙质。那么钙做为人体最重要的元素之一,什么时候补钙吸收最好呢?

一、餐后补钙

人体只?*诮秃蟛垢撇拍芨玫奈眨撇拍鼙怀浞值睦谩6绞痹诮偷氖焙虿垢疲崾谷颂宥愿频奈障陆担佣?*浪费。

二、清晨补钙

早晨6至9点是**病、哮喘、肺气肿、脑卒中等疾病的高发时段,而这个时间段补钙能增加血液中的血钙浓度,从而减轻此类病症的高发危险因素。

三、晒太后补钙

我们都知道晒太阳可产生维生素D,而维生素D有助于钙的吸收,所以晒太阳后补钙也是一个补钙最佳时间。
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三**多老人缺蛋白质 2018-08-01

美国健康指南建议,蛋白质日摄入量应按照每公斤体重至少摄入0.8克的标准计算。比如,体重68公斤的人,每天应至少摄入约54克蛋白质。新研究中,美国俄亥俄州立大学研究人员对1.2万名51岁以上男女参试者的饮食模式展开了评估。结果发现,大约40%的参试者蛋白质摄入量没有达到日推荐摄入量,参试者年龄越大,获得的蛋白质距离标准值差距越大。在51~60岁的人群中,蛋白质摄入不达标者约占37.7%,70岁以上老人中,这个比率高达46.2%。此外,多达10.7%的**年人每日蛋白质摄入量至少比推荐值少30克。新研究得**的另一结论称,三餐规律程度与蛋白质摄入是否达标也存在明显关联。在蛋白质达标的老人中,75%的人一日三?*爻裕R惶熘怀粤蕉俜沟睦先酥校
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每天坚持两动作 防病养生还增寿 2018-07-31

每个人都希望拥有健康的身体,尤其是人到老年,这个愿望就更加强烈,上了年纪,身体抵抗力?*涞土耍髦指?*的毛病就开始找上了老年人,很多人不得不整天与**为伴。老年人若是不想做个“**罐子”,那么不妨做做养生保健运动,每天坚持做以下的两个简单动作,就能**达到强身健体,防病增寿的功效。

  一,每天叩齿60下,固齿皱纹少

  “叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复**互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能使经络畅通。还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液**,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

二,敲枕骨32次,健耳练脑睡眠好

  “鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指 ...
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老年人降血脂多吃六种蔬菜 2018-07-30

  老年人的体质比中青年人要特殊,所以他们是最容易受到高血脂侵袭的群体。因此,老年朋友们在日常生活中做好保健工作是十分有必要的。而想要做好保健,就需要在饮食多下些工夫,尤其要注意多吃蔬菜。下面小编就为大家介绍六种可助老年人降血脂的蔬菜。


1、辣椒

  辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆**,同时维生素C还能**降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。**学者发现,辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。

  提示:过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜,容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外,辣椒属于大热之品,故中医认为高血?*颊哂ι饔美苯贰
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大量流失的营养去哪了 2018-07-25

你是否知道,25岁以后人体内的胶原蛋白开始大量流失,而这种流失一旦大面积“扩张”,无论你怎么补充也是补不回来的。而伴随着胶原蛋白的流失,钙、铁、锌等这些元素也开始流失,带来的最大的后果就是衰老和骨质疏松。

你是否遇到,长时间对着电脑工作,伸个懒腰就会感觉到腰酸背疼;一动不动待一整天,回个头就能听见颈椎嘎嘎响的声音;无论在哪低头玩手机已**为趋势,可是大拇指总会隐隐作痛......

这些退行**的行为,除了由于伴随着时间流失这**的客观原因,最主要的是你自身不良的习惯造**的!然而你却丝毫没有意识到问题的严重**,你以为这些都是小事,你年轻你不顾一切你可以说I don’t care。长此以往,你会越来越严重,你的身体会越来越不适,这个时候你还在don’t care吗?

关节炎、腰间盘突**、颈椎病等等等等,不是一下子就**现的,它们是坏习惯慢慢积累,慢慢潜伏在你的体内。终有一天,**千上万的在你体内 ...
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别等骨折后才重视骨质疏松 2018-07-24

很多老人摔了?*用坏被厥拢窃嚼丛教郏湃ヒ皆杭觳椋先斯钦劬驼饷慈菀妆缓鍪勇
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