夏日里阳光灿烂,但是心中却灿烂不起来

刚看到最新气象预报:武汉未来30日将迎来真正的炎热夏天

武汉素有"火炉"之称,加上本人心火旺盛

想必马上我又将接受炎热的挑战

为了在这个炎热的夏季不再痘痘\火气满脸飞

我只能通过食疗来改善,下面介绍的一款菜品

不仅口味清爽且具有清热去火的效果,是夏日不错的选择哦

烹制准备时^^^

材料:苦瓜(2根，600克)、猪绞肉(230克)、水发香菇(2朵)、水发海米(25克)、

马蹄(3只)、黑豆豉(1汤匙)、葱花(1/2汤匙)、姜末(1/2汤匙)、红椒末(1汤匙)

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腌料：料酒(1汤匙)、海天铁强化金标生抽王(1汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、

油(1汤匙)、生粉(2汤匙)、清水(2汤匙)

调料：油(1汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)

1　往猪绞肉内，加入1汤匙料酒、1汤匙海天铁强化金标生抽王、1/3汤匙盐、1/2汤匙鸡粉、1汤匙油、

2汤匙生粉和2汤匙清水拌匀，顺一个方向打至起胶。

2　马蹄削皮洗净，拍松剁碎；水发香菇和海米都切成细末；将马蹄、香菇和海米末倒入猪绞肉内拌匀。

3　苦瓜去头尾，切成3厘米长的段，挖去籽，做成苦瓜盅。

4　在苦瓜盅内抹上一层生粉，酿入猪绞肉后压平，排放至盘内，分别点上一粒黑豆粒。

5　烧开锅内的水，放入龙眼苦瓜盅，加盖大火隔水清蒸15分钟，取出摊凉。

6　烧热1汤匙油，炒香姜末、葱花和红椒末，注入1/2杯清水煮沸，加入1/3汤匙盐和1/2汤匙鸡粉调味，

倒入生粉水勾芡，淋在苦瓜盅上即成。

小贴士:

1、挑选苦瓜时，要选表皮光滑青绿，纹理清晰，大小适中，刚好用手握住那种，这种苦瓜既容易蒸熟蒸透，

吃起来又美味多汁。

2、选用半肥瘦的猪绞肉虽然鲜美甘腴，但吃多容易发腻，在肉馅中加入清爽的马蹄末，便可消除油腻的口感。

3、苦瓜切段做成盅后，不宜水洗弄湿，以免肉馅不容易酿入；在苦瓜盅内壁抹上一层生粉再酿入肉馅，

可使肉馅清蒸后不容易脱落。

4、虾米一要充分浸软，二要尽量切碎，才能放入肉馅中增添鲜美之味，不浸软和未切碎的虾米吃时口感不细滑。