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我们要抵抗雾霾但又不想长胖怎么办?-- Lady聊聊

已有 929147 次阅读 2015-12-9 00:16 |个人分类:健康美食|关键词:名词解释 营养师 文章 朋友  |原创


一边浏览新闻杂志,一边感叹雾霾对身体的影响。最近听到最多的就是大家想要搬离这座雾都的呼声。


如果不能拜托雾霾,至少得拥有抗击雾霾的好身体。


怎样吃的美味健康,还不长膘。是我们KOLA意见领袖联盟成员,著名性感营养师梅子的责任。

《只不练CLUB》讲的就是健康瘦身这点事儿。


如果错过上期精彩内容,这回不能再说自己不知道这两年热谈的“全谷物”对身体的重要意义了吧?麦片怎么选,选在文章里。

▼点击图片查看《麦片对减肥的意义》


为自己和朋友做一份健康早餐&甜品 | 它还快!




早上-营养瘦身浸麦片:

SF | GF

名词解释:

SF=无糖   GF=无麸质


零食+麦片

只要几分钟时间  

准备时间| 5分钟      总时长| 10分钟


准备工具:

任何你喜欢的带盖透明器皿


食材:

梅子前面的文章推荐的优质全燕麦麦片

喜爱的坚果,水果,奇亚籽粉等

酸奶、豆奶或牛奶


做法:

步骤一前一天晚上等比例的全燕麦+液体倒入玻璃器皿(梅子一般喜欢用水浸泡,第二天可以选择加入牛奶、豆奶或酸奶)

步骤二:放入冰箱冷藏


步骤三:第二天,拿出浸泡一晚的燕麦。选用自己喜爱的食物,(坚果,水果,奇亚籽粉或酸奶等)加入燕麦杯中



营养信息:100g全燕麦=11g膳食纤维=17g蛋白质

如果喜欢吃热的,微波炉里叮一下。


总之,自己变换口味享用吧





晚上-暖心燕麦苹果挞:

SF | VG | GF

名词解释:

SF=无糖   VG=纯素   GF=无麸质


这款好吃到没朋友的健康甜品,最适合在晚上吃,与家人或朋友分享。

一定试一试!


苹果挞|4人份

 准备时间| 10分钟      总时长| 20-30分钟



备工具

烤盘|搅拌机


塔皮

燕麦 125g

杏仁粉 125g

蜜枣  8个

椰子油  2大勺

盐 一搓


内陷+上层

4大勺椰子油

3个红苹果

半个柠檬,挤汁

肉桂粉适量


做法:

将烤箱预热200度

步骤一:将燕麦、杏仁粉倒入搅拌器搅拌,加入蜜枣继续打约30秒成面团


步骤二:再烤盘上刷一层薄薄的椰子油


步骤三将燕麦蜜枣泥在挞盘中按压融合,烤10分钟

步骤四:苹果切薄片,浇上柠檬汁以防苹果氧化


步骤五:将挞饼拿出,抹一勺椰子油,苹果按顺时针方向摆放于上


步骤六:刷上些许橄榄油,撒上肉桂粉。继续烤10-15分钟至焦黄



营养信息:蛋白质:58.5g |膳食纤维:27g |好脂肪:80g


趁热吃,加上一个香草冰淇凌球也正好享用。



名词解释:

SF=无糖   VG=纯素   GF=无麸质


吃比练更重要欢迎加入《只不练CLUB》





-图片由Lady聊聊团队拍摄 欢迎转载请注明出处-


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发表评论 评论 (7 个评论)

回复 chenjia5457 2016-3-26 12:43
25部禁片电影  7部日本av   18禁电影  微信linmu06  33部总共5元
不骗人        要相信世上还是好人多    感恩
回复 扬子空气净化 2017-7-21 10:17
家是心灵的港湾,家是温暖的避风港,家是爱永远存在的地方。然而厨房里的油烟味,客厅里的二手烟味,洗手间里的复杂味……让家的感觉不再完美。不过别担心,还有空气净化器可以帮你守护全家健康,给家人一个洁净舒适的生活环境
扬子空气净化器 AP-008N 采用中国馆立体化设计,大屏数显面板,适用于摆放在大卧室和客厅,颜值高不占空间。

  其次,扬子空气净化器拥有10000000/cm3高浓度负离子技术,给你如同身在静怡山村的呼吸感觉。春天净化各种花粉,夏季
回复 扬子空气净化 2017-7-21 10:18
家是心灵的港湾,家是温暖的避风港,家是爱永远存在的地方。然而厨房里的油烟味,客厅里的二手烟味,洗手间里的复杂味……让家的感觉不再完美。不过别担心,还有空气净化器可以帮你守护全家健康,给家人一个洁净舒适的生活环境
扬子空气净化器 AP-008N 采用中国馆立体化设计,大屏数显面板,适用于摆放在大卧室和客厅,颜值高不占空间。

  其次,扬子空气净化器拥有10000000/cm3高浓度负离子技术,给你如同身在静怡山村的呼吸感觉。春天净化各种花粉,夏季

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