卸妆＋洁面

这点非常非常重要！MM们可千万不要忽略了哦！
劳累了一天的我们晚上回到家里，如果不及时把脸清洗干净，
皮肤自身分泌的油脂和彩妆很容易堵塞毛孔，
造成粉刺、痘痘等一些让人困扰的问题哦！

这里特别提示的是，睡前一直对着电脑的MM们，
就算回家已经洗过脸了，睡前一定要再仔细清洗一次！
电脑的辐射对我们的肌肤伤害可不小哦！如果不小心保养的话
细纹、粉刺、痘痘、肤色暗沉这些问题通通会找上你呢！

护肤（外养）

洗好脸可不是就万事大吉了，想皮肤变好的MM一定要注意保养。
给大家介绍几种纯天然的养颜好DD哦～

橄榄油

它蕴含丰富的脂溶性维生素，不饱和脂肪酸含量高达88%以上，
多种营养物质能轻易被皮肤吸收。
保湿、抗氧化、防敏感、防紫外线、抑菌等功效，
都在一滴金黄透明的橄榄油里得到了完美的体现。


1、用橄榄油按摩指甲，可以使指甲变得晶莹透亮，散发出自然健康的光泽；
2、嘴唇脱皮干裂时，涂上少量橄榄油，也能起到很好的修护作用；
3、洗发时，在头发上滴少许橄榄油，停留10分钟左右冲去，每周使用三次，可以让原本干燥的发质得到天然的滋养；
4、上粉底前，先涂上一点橄榄油在脸上，既营养皮肤，又能防止脱妆，令妆容持久；
5、卸妆时，用橄榄油轻擦面部，能即刻除去彩妆与污垢，保护肌肤不受侵蚀；
6、烈日当头，橄榄油在防晒的同时，还能有效防止皮肤底层水分的蒸发。

 蜂蜜

蜂蜜中蕴含大量的纯天然营养成分，健康又美味。蜂蜜的采集、制造和保存过程，完全无需添加剂，是如今世界上所剩不多的能称得上百分百纯天然的产品。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%—80%)很容易被人体吸收利用。此外，它还含有多种人体所需的氨基酸、维生素BI、维生素B2、维生素C、铁、磷等物质，除了能对人体免疫力有很大提升外，蜂蜜在美容养颜方面更是功不可没。其中的多种营养成分能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的弹性和韧性，令肌肤更加光滑润泽。

珍珠粉

珍珠中含有丰富的氨基酸，氨基酸是构成蛋白质的基础原料，人体约需20种氨基酸以维持各种蛋白质的平衡，珍珠就含有18种，其中7种是必需氨基酸，分别是赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和苯丙氨酸；珍珠还含有铁、锌、锰、硒等30多种微量元素；还含有多种维生素和肽类。珍珠经加工制作后，便成为珍珠粉。

和大家分享几个我常用的用蜂蜜或珍珠粉调制的面膜

保湿香蕉蜂蜜面膜

材料很简单，就是半根香蕉＋适量蜂蜜。
香蕉捣烂＋适量的蜂蜜混合在一起搅啊搅，差不多粘黏糊糊的就可以拉。
敷在脸上5－10分钟，然后用温水洗干净。
这个面膜很适合皮肤干燥的姐妹们，做完感觉脸滑滑嫩嫩的滋润了许多！
冬天我几乎每隔2天就要做1次哦。
剩下的半根香蕉通常就被我吃掉啦！嘿嘿

美白祛斑珍珠粉蜂蜜牛奶面膜

材料：珍珠粉＋牛奶
搅拌均匀敷脸30分钟左右，用温水洗净。
效果：美白祛斑的同时提亮肤色。
建议每周做一次。而且要在有斑的地方多按摩一会。
建议做这个面膜之前用热毛巾敷脸5分钟，美白效果会更明显哦！

抗氧化去黑眼圈面膜

材料：珍珠粉＋维生素E胶囊＋少量白醋
效果：消除眼袋和黑眼圈，也有一定的美白祛斑作用 。

土豆美白淡斑面膜

土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，防止皮炎的产生，因而不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。

　　材料：土豆＋牛奶＋珍珠粉
土豆去皮切块放在榨汁机里榨汁，少量杯牛奶，适量珍珠粉混合。
最最喜欢这个面膜啦，做完之后皮肤水水嫩嫩滑滑的，而且还有美白淡斑的作用。

强烈推荐这个面膜哦！有条件的姐妹们可以试一下，
大家会发现原来不起眼的土豆也有这么神奇的效果呢！

美白珍珠粉面膜

材料：面膜纸、酸奶、蛋清、柠檬、蜂蜜
将一瓶酸奶倒入容器中，然后加入一个蛋清，两三滴柠檬汁，再加入一勺蜂蜜和少量珍珠粉，最后把5、6张面膜纸放入其中，放入冰箱。让面膜纸在里面浸泡五六个小时之后即可敷在脸上使用了，每天一张，每个月做一个星期，你的脸在做过这个面膜之后绝对是涣然一新哦！
这个面膜的效果简直可以和SKII相媲美，甚至还要好一些，因为是自己动手做的纯天然的面膜，可以放心使用而且经济实惠！用过之后你就会觉得自己的脸不仅白了，而且又能补充水分，还有光泽很好哦，亮亮的！

这个面膜是独家秘笈公开哦！

麦片蜂蜜唇膜

材料：干麦片(半匙)+蜂蜜(1/8匙)+牛奶(一匙)
MM有时间的话最好是把麦片用榨汁机打碎了，这样效果更好哦！
将以上三种混合在一起之后涂在唇上，轻轻按摩，停留10分钟左右洗净。
这个唇膜可以起到去死皮和滋润的作用，用完嘴唇很滋润哦！

在平时的养颜保养中除了上面介绍的几种自制面膜外，
另外还有一个绝招就是自制芦荟爽肤水！百分之百纯天然哦！

做法

1、芦荟去皮，切成小块。

2、放入榨汁机里炸成汁，要把汁和芦荟泥分开。
3、把榨好的汁加热，要煮开2遍哦！就是第一次开锅之后把锅拿起来晃一晃，再放到火上继续加热。
4、把煮开的芦荟汁到入一个干的容器中，在冷水盆中冷却。
5、最后如果觉得还有芦荟的果肉没有分离干净，就用纱布再过滤一遍。

当当当当～芦荟汁煮好啦！

可以用来泡纸膜，和珍珠粉、做爽肤水，灌在瓶子里当作补水喷雾，
总之就是非常非常好用啦！芦荟的保湿效果很好，我秋冬皮肤干的不行又来不及做面膜的时候就全靠它救急啦!而且效果相当不错哦！不过我只用这个汁泡了1次纸膜，因为做这个相当的费时间，所以舍不得用的那么快。

独家秘方百分之百纯天然手工芦荟汁～哈哈，补水保湿细致毛孔几大功能哦！

内调

上面已经说过拉，真正的养颜只靠表面功夫是不行的，
我们要以内养外，补血养颜，
才能让皮肤变的细腻、红润、有光泽～

首先就是要多吃对我们身体有益的坚果谷物：

芝麻：补血、通乳、养发。可用于身体虚弱，头发早白、贫血、大便燥结，便秘头晕等症。
粘米：暖胃温脾，止泻解毒。尤其对因胃功能弱，喝啤酒，吃冷食腹泻者更有益。
玉米：降脂减肥，防癌，延迟细胞衰老，脑功能衰退的作用.
薏米：自古以美洁皮肤而出名，含有丰富的天然的矿物质、维生素、钙和优质蛋白质，使人体拥有弹性体质和健康美。
小米：健脾养肾，对身体衰弱，经常胃痛的患者有疗效，对经常反胃、呕吐、腹泻、消化不良及糖尿病患者效果最佳。 
山药：适用于身体虚弱和偏瘦的人，滋阴补肾，强筋壮骨，强化内脏，补充精力。 
绿豆：最大特点是解毒。有减肥降脂、美容的作用。绿豆能治疗多种皮肤疾病。 
黄豆：清热解毒，补脑助神，可增强记忆力。 
黑芝麻：强筋壮骨、滋阴补肾、益肝养肺使白发变黑。
现代研究发现，长期服用黑芝麻，对慢性神经炎，高血压等症有一定的治疗作用。含有大量的维生素E有抗衰老的作用，而且是强化记忆力、判断力的健脑食品。 
大麦 :含丰富的维他命B1，预防软脚病，保护胃、肝、肾等，纤维质含量高，能预防便秘。
高粱米：含有大量蛋白质和脂肪，保护胃、健脾、解毒、镇咳止咳，能治疗腹泻。
黑豆：黑豆是仅次于牛奶的完整食品。常认为是“地里长出来的牛肉”，黑豆含有大量不饱和脂肪酸，能预防高血压、动脉硬化、血粘稠、肾病且利尿。有延年益寿，坚齿乌发，防病强身的功效，能使大便通畅、预防大肠癌的作用。  
黑米 :预防胃溃疡、抵制癌细胞，补血，对贫血者效果最佳，有补脾、养胃、壮肾的作用。

看到上面那么多对身体有益的好东西，真是恨不得一口把它们吞下去呢，可是东西太多吃不过来或者不好搭配怎么办呢？别着急，我还有妙招哦！

我们家楼下超市有卖一种叫做“禅食”的东西，就是把上述我说的所有食物磨成粉混合在一起，用水调着喝。可以当作营养早餐，减肥的MM也可以当作正餐来吃哦。既补充了营养又不怕胖，一举两得哦！

我现在吃的就是女人营养禅食

配料：糙米、玉米、黄豆、高粱、莲子、花生、豆粉、海带粉。

●高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。可充分补充因节食引起的纤维质和蛋白质的不足。
●配料中的黄豆含丰富的维生素E，有抗衰老的功效，可防止老年斑的出现。
●女人禅食适合想保持优美体形和白皙皮肤的女性朋友们食用。

怎么样，可是既营养又好喝呢！我暂时还没有减肥的打算，所以是加糖吃的，比黑芝麻糊还有味道！香香的

买不到的话可以自己去超市买原料放在家里打干调的机器里慢慢磨
或者自己平时多注意吃些也不错哦！

接下来，还是食补和内调的方面，给大家介绍两种美容养颜羹汤。

银耳莲子羹

材料：银耳、莲子、百合按体积比2：1：1比较好。
做法：将扯碎的银耳与莲子、百合洗净，用温水泡30分钟。先将莲子入锅加水高出其2－3倍，小火慢炖至莲子略略发酥时，再投入银耳、百合和冰糖，小火炖至汤有些稠乎即可。
根据爱好，既可热吃，也可凉后入冰箱冷藏食用。

银耳又名白木耳，是一种胶质食用菌和药用菌，其粗纤维有助于肠胃蠕动，减少脂肪吸收，有推动减少脂肪的作用，兼具去除脸部黄褐斑、雀斑的功效，与其花钱乱吃不可靠的减肥品，不如来点银耳，即使减不了肥，也是一道吃了不长肉的甜品。

薏米银耳红枣羹

 材料：薏米、银耳，莲子 ，红枣，枸杞，冰糖，也可以配梨、木瓜、百合、红豆、绿豆，随意搭配。

做法：先将银耳放心大胆的掰碎，很多人是整朵的放，那样不好喝，银耳雪梨汤可以整朵放，红枣划个小口，更容易入味，将莲子百合等等用水泡好备用。
做锅放足量的水，放入银耳薏米先熬，这些东西非常耐煮的，大约熬到一半时放莲子枸杞，三分之二时放红枣，最后快熬好时放适量冰糖，我一般熬汤都在三个小时以上。材料可以不拘一格的，家里有什么就放什么吧。

我感觉第一个介绍的羹更适合冰起来夏天喝，消暑养颜。第二个冬天煮出来热乎乎的更好喝。内调美容养颜，养气又补血。我都是经常自己或者叫妈妈熬来喝。

最后提醒大家注意的就是，莲子以“湘莲”为上品，湖北洪湖地区的也不错；百合则以兰州的颇负盛名；至于银耳，都是人工培育的，朵大无碎屑就行。
而且最近电视里有报道，在莲子重要产地湖南湘潭发现用氢氧化钠等一系列工业化学原料对莲子进行“漂白”加工。所以无论莲子、百合还是银耳都不要买那种看上去特别白的，微微发黄的反而比较可靠。

最后，为了感谢辛苦看完帖子的姐妹们，再和大家分享一个独家秘笈哦！

当当当当！鼓掌欢迎，我们中国古老的丝绸登场！闪光灯，咯嚓！

这个方法就是晚上睡觉的时候在枕头上铺上一块丝绸，或者用丝绸做成枕套枕巾使用。可以有效防止掉发以及头发受损分叉，防止脸部及颈的压纹，而且第二天早晨起来会感觉皮肤都滑滑的，好像做了面膜一样哦！大家都知道静电是除了染烫以外头发损伤的最大杀手，而丝绸可以有效防止静电的产生，夜晚无论你怎么翻滚头发也不会受损打结，更能有效防止掉发啦。

其实这个秘笈是奶奶告诉我的，其中的道理我也不能完全说清楚，但是就是非常非常的有效啊！奶奶说以前有钱人家的小姐太太还有皇宫里的妃嫔们都是这么保养的哦！现在拿出来和大家一起分享啦！