天气突然变得好热，太阳也有些太过＂阳光＂，照的人有些不自在。所以出去了又折了回来，仍觉得在家睡觉较妥～～毕竟“睡”也是种幸福

说到“睡”，其实还挺有学问。而生活中的许多“睡”却都属于“垃圾睡眠”，却常被我们忽视。

“垃圾睡眠”的具体表现：

看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；

强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；

自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；

晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；

工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡，等等这些都算是。。。

由此带来的疾病最常见的有： 

肥胖　即使很在意，你的“小肚肚”仍会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

---若想减肥获得成功，首先得保证睡眠质量～

抑郁症　情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

               ---精神状态不佳，直接影响到工作效率

健忘症　早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”

               ---虽然女人有些事是该学会忘记，但也不能太健忘了，否则就成了“失忆”

打鼾症　每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

                  ---常见的“打鼾”原来也存在着健康隐患？可不能忽视

癌症　你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

               ---可怕的癌症竟然也是“睡眠不健康”的产物之一？想来有些后怕

习惯性脱发　早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

               ---女人健康美丽的秀发也与睡眠质量脱不了干系

对我们的绝大多数人来说生命中有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。所以我们要保持身心的健康，就必须使睡眠和活动交替，劳逸结合。 

  张小娴在她的散文中说过：睡眠跟恋爱相似，是一种温暖而散漫的行为。睡眠能补充体力，好的恋爱也能补充体力，令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯，象初恋和热恋：晚上的睡眠，象一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才等到天亮？

此段话极其形象，但事实上，“睡眠”比“恋爱”更为重要。人不吃饭，能活20天，人不喝水，能活7天，人不睡觉，只能活5天。由此可见，我们每天1/3时间睡眠的好坏，将直接影响到另外2/3时间内的工作和学习，因此，在我们一生中，1/3时间“在”睡眠，2/3的时间“靠”睡眠．

女人们，为了收获更多的美丽，保护好自己的“睡眠”吧,因为“睡”也是女人们收获“幸福”的重要武器之一