| 润肠排毒便当
让肠胃蠕动并清除宿便，将毒素排出体外！
纤维质含量高的食物能够促进肠胃的蠕动，帮你改善便秘的问题，减轻身体多余负担。
排毒烤地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可以促进胃肠蠕动，也能够预防动脉硬化，便秘等疾病！
营养价值
地瓜可以作为主食入菜，不论是蒸，煮，烤，炸都适宜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可以促进胃肠蠕动，降低胆固醇，降血压，也能够预防动脉硬化，便秘，痔疮和大肠癌等疾病，有助于平衡人体酸碱值。其中最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道可是爽口甜美，值得一试！
准备食材和料理方式
材料：地瓜1个，奶油，洋葱少许，奶酪条少量，培根2条。
做法：
1． 地瓜洗干净，在地瓜上掏出一个长条凹槽，洋葱切丁，培根切小丁，奶酪切碎；
2． 地瓜凹槽内壁涂上奶油，加入洋葱丁，培根丁，碎奶酪放入凹槽内；
3． 包上一层铝箔纸，不要忘记切下来的那条地瓜，一同放入烤箱，定时后等待，出炉即可食用。
香甜地瓜，好吃健康
地瓜可以宽肠胃，通便秘，由于易有饱足感，较不会有过度食用的情形，颇受减肥中的女生欢迎。各种料理方式中，烤的味道最让人垂涎三尺！
牛蒡寿司
牛蒡含有膳食纤维素，具有调整肠道功能的效力，其成分能够刺激肠道蠕动，有助于预防直肠癌的发生！
营养价值
牛蒡每100g含有6.7g 得膳食纤维素，且具有调整肠道功能的作用。牛蒡所含营养成分能够刺激肠道蠕动，清除宿便，有助于预防直肠癌的发生。
准备食材和料理方式
材料：牛蒡1条，小黄瓜3条，火腿1条，鸡蛋3个，鸡小腿肉80g，米饭2碗，紫菜皮4张。
调味料：
1） 酱油，糖各1汤勺，盐1茶勺，水一杯半；
2） 味素三小小勺，糖3小勺，盐1 1/2茶勺。
做法：
1． 牛蒡去皮后切成薄片，浸在调味料（1）中煮熟备用；
2． 小黄瓜以盐揉腌15分钟，然后将盐洗去，火腿切成长条状，鸡蛋打散后建成薄饼然后切长条备用；
3． 将鸡小腿肉切长条状，放入热水内烫熟；
4． 将米饭趁热加入调味料（2），搅拌均匀，即寿司饭；
5． 竹帘摊开，把紫菜皮放在上面，铺上一层寿司饭压成1cm厚，将所有食材依次铺上，用力卷压竹帘成筒状；
6． 刀刃涂上水，然后将寿司卷均匀切成块，摆盘即可。
牛蒡
牛蒡含寡糖及膳食纤维，可以改善便秘，健胃整肠，避免宿便所导致的毒素被人体吸收。除了当作食材以外，亦可入药，能解热，消肿与利尿。 | 
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